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PC 肌 练习

时间: 2019-12-20 14:27:41 来源:么么哒情趣商城

PC 肌 练习(练习 1 ) 

目标 : 这个练习的目的是让你分辨 PC 肌肉的位置,帮助提高性快感和性控制能力。

PC 肌肉位于肛门直肠和前列腺之间,最直观的位置,从外面看,是在阴囊和肛门之间,当你收紧肌肉时,你就会知道它的位置了。 PC 肌肉是控制勃起运动的,控制中断排尿的肌肉也是它。女人的阴道收缩,高潮起伏,也靠的是 PC 肌肉,因此, PC 肌肉对男人和女人同样重要。 

练习 : 

就象自我控制中断排尿一样,逐渐收紧 PC 肌,坚持收紧 5 秒钟。逐渐收紧 PC 肌 5 秒钟,然后,放松 PC 肌 5 秒钟,这样就完成了一个组练习。练习时,从 10 个组开始,逐渐增加到 50 个组,这就叫 1 回合。建议每天练习 2-3 回合,即 100-150 个收紧 - 放松。 

PC 肌练习什么时候都可以做,因为那只是收紧 - 放松别人看不见的肌肉,在汽车里,在等电话时,都可以练习。建议以周来增加练习的组数。比如,小军开始时以 10 组为一个回合,一周以后,增加到 20 组一个回合, 4 周后,就增加到了 50 组一个回合。 

当达到 50 组一个回合之后,建立有规律的象例行公事般的练习是很重要的。坚持不泄的练习是以后不断获得好处,得到更多快感的基本。一个个人的日常练习在什么地方都可以进行, 10-50 组一个回合,每天 3-5 回合,达到 50 组 / 回合,每天 5 回合后,就一直保持下去。 



高级练习

高级练习适用于达到 50 组 / 回合以及希望获得更强壮的 PC 肌的练习者。高级练习已经修改成了增加阴茎直径的练习,使用强健的肌肉和增加的血流量出获得增粗的效果。 

目标:每天都要练习 PC 肌! 

高级练习的补充 

练习 : 这种练习必须私下进行,不象 PC 肌练习一样随处都可进行。练习时,你的阴茎是处于勃起状态的,但不需要润滑液。如果你需要刺激阴茎才能勃起,或者,使用你强健的 PC 肌把血液泵入阴茎达到勃起,都是可以的。

当你全部勃起后,用手抓住阴茎的中部。用你的整个手,包括 5 只手指。收紧你的 PC 肌,坚持 2 秒钟。这时用你的手给阴茎增加压力,即抓紧阴茎。你可以感到有一些阻力。 PC 肌要收得更紧,以保持阴茎的硬度和血液,这样 PC 肌肉锻炼的强度就加大了,自然勃起硬度就会更高。

这样的对抗练习重复 10 次。这个过程大约需要 30 秒到 1 分钟时间,取决于你收缩和暂停的休息时间。尽量多做,直到你的 PC 肌收紧不能对抗阻力为止。逐渐增加你的练习次数。这样的高级练习每次不要超过 3-5 分钟。

每天进行一次这样的 PC 肌肉高级练习,你可以使 PC 肌肉更强健。注意:不要在普通 PC 肌练习之前就做高级 PC 肌练习,你在做其他练习之间,至少要间隔 1 小时,才能做高级 PC 肌练习。一段时间后,高级 PC 肌肉练习可以取代普通 PC 肌肉练习,但高级练习需要更多时间。

读过了 PC 肌练习方法之后,你就进入了如何让更多的血液进入阴茎这一环节了。这叫做“热敷”,加热阴茎会促进血液循环,让更多的血液流入阴茎。 

 “热敷”步骤在阴茎增长计划里扮演重要辅助角色,不过它会消耗你一定的时间。 经常进行“热敷”或其他类似的做法是很重要的,特别是你才刚刚开始这个计划。 

对有循环系统障碍的男士来说,用淋浴头向阴茎喷射温热的水是一个非常不错的主意。 老人或糖尿病患者或其他有循环系统疾患的人,用淋浴头向阴茎喷射温热的水不仅改善了阴茎的血液循环,而且,对改善身体其他部位的血液循环也是有好处的。 

注意 : 当你从“热敷”进入准备练习时,你必须保持勃起。没有理由失去勃起状态,然后再次开始勃起。尽量在各种练习之间保持勃起。 

热敷

热敷与 PC 肌锻炼一样重要。让阴茎得到一个良好的环境很重要,首先让阴茎有良好的状态。当举重或做健身时,喝水可以让身体有充足的水分,不至于脱水而影响锻炼效果。做 PC 肌肉练习和“热敷”,你可以让阴茎保持富含养分,富含水分,血量充足。 

目标 : 每次锻炼前务必做“热敷”。每次做其他练习前抽出几分钟做“热敷”会对整个练习大有裨益。


热敷 ( 练习 2) 

练习 : 

我们很容易想到热敷与血液循环有关。热可以让血液在身体里流动更顺畅,好的血液循环对健康是有帮助的。热敷的主要目的就是在进行其他练习前,让血液在阴茎里流动更顺畅,让练习效果更好。做“热敷”时阴茎要勃起。 

第一步 :找到一块洗浴巾,把它放到温水里。注意 : 水不要太热,水太热会造成伤害。把毛巾拿起,轻轻放到腹部,测试一下水温是否合适。若水温合适,进行第二步。 

第二步 :把热毛巾包在整个阴茎躯干上,直到你感觉不到毛巾还有温度,或者 2-3 分钟后。当你移开毛巾时,阴茎应该是略带红色的,因为血液循环加快了。若感觉阴茎还没有血液循环加快,温热,微红色,请重复第一和第二步。做这个练习时要注意上身的保暖。 

结论 : 这一程序是为了增加阴茎的血流量,达到更好的锻炼效果。 血液循环同样能加强感觉的敏感性。 

热水淋浴方法 : 在洗澡间里用热水淋浴阴茎效果也一样的。这是一个很好的解决方法。


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